据国家疾控局监测数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，较2021年下降0.7个百分点，我国近视防控工作取得积极成效。为了帮助大家了解科学用眼和护眼知识，国家疾控局组织制作了远离“小眼镜”系列科普内容。

近视的出现，就像一场复杂的拼图游戏，遗传、生活习惯、环境因素，每一块都可能影响最终的图案。但别担心，今天我们就来聊聊怎么调整这些拼图，特别是那些容易被忽略的“环境拼块”，让它们变成孩子视力的守护者。

户外活动：让阳光成为天然护眼液

想象一下，孩子们在阳光下奔跑嬉戏，这画面是不是很治愈？其实，多晒晒太阳，尤其是白天的自然光，对预防近视很有帮助。就算是在树荫下，也能起到不错的效果。所以，让孩子们多出门，享受大自然的馈赠吧！

学校环境：教室也要成为视力保护站

在学校里，孩子们在教室里待的时间最多，所以教室的光线非常重要。理想中的教室应该是南北朝向，这样两边都有充足的自然光。再加上一些小技巧，比如合适的窗帘、合理的灯光布置以及黑板反光的处理，就能让教室变身成视力保护站。

家庭学习：光线与舒适并重

回到家，学习也不能忽视光线问题。书桌最好放在不会被阳光直射的地方，这样自然光就能温柔地照在孩子们的书本上。如果天色已晚，记得用柔和的灯光补充。

书桌上东西摆放整齐，选择适合阅读的材料，也是不可忽视的细节哦！

夜间休息：给眼睛一个深眠的礼物

好的睡眠是视力健康的秘密武器。晚上，尽量少接触电子产品，使用温暖色调的灯光，这样能帮助调节生物钟。最重要的是，给孩子们一个完全黑暗的睡眠环境，让眼睛彻底放松，享受一夜好眠。这样做不仅能提升睡眠质量，还可以降低近视的风险。

保护孩子的眼睛，就像呵护一朵花儿，需要细心照料。从户外到室内，从学习到休息，每一步都很关键。让我们一起努力，为孩子们创造一个视力友好的世界，让他们的眼睛永远明亮清澈！

（来源：国家疾控局）