立夏时节，气温快速攀升、雨水增多，湿热交蒸成为八闽大地最鲜明的气候特点。如何顺应天时“养心健脾、清热祛湿”？近日，福建省卫生健康委召开中医药健康促进新闻发布会，多位专家联合支招，把节气民俗与中医药智慧融入三餐四季，让市民看得懂、学得会、用得上。

两款茶饮 居家冲泡便捷祛湿

　　省卫健委中医药管理一处处长蒋小平强调，立夏养生核心在于“养心健脾、清热祛湿、固护阳气”。他提出饮食“三增三减”：适当吃酸护心气，吃苦清心除烦，吃清淡助祛湿；同时减少冷饮、油腻、辛辣。起居上晚睡早起、适当午睡20到30分钟；运动以散步、八段锦等温和项目为主，避开中午高温时段。他特别提醒，高血压、冠心病患者保持情绪平稳，是夏季稳定病情的重要做法。

　　福州市中医院院长林坚介绍，该院正推动中医药从诊疗走向生活场景，常态化开展社区义诊、中医适宜技术体验、药食同源养生保健产品品鉴等，如养生茶调配、穴位按摩、简易艾灸、耳穴压豆、小儿推拿、肩颈保健等，将这些实用技术送进社区和校园，让百姓在家门口就能学到时令养生方法，真正将中医药融入日常生活。

　　福州市中医院药学部主任阮君山表示，春夏之交暑湿交织，最容易伤津耗气，导致心脾两虚。为此，他特别推荐两款药食同源的居家茶饮：

　　第一款养心安神茶：党参、茯神、玫瑰花、炒酸枣仁、甘草各适量，沸水冲泡焖15分钟，可反复冲泡至味淡，适合熬夜、压力大引起的心烦失眠。

　　第二款紫苏祛湿饮：紫苏叶、薄荷、陈皮、干姜、炒薏苡仁（捣碎），沸水冲泡焖20分钟，改良自宋代宫廷“紫苏熟水”，精准应对福建湿热带来的脾胃胀满、身体困重。两款茶饮配伍平和，每日可饮1~2剂，也可前往医院由医师辨证开具。

老年慢病警惕血压波动与胸闷先兆

　　立夏后福建闷热多雨，老年高血压、冠心病患者容易出现血压波动、胸闷头晕。

　　对此，福州市中医院老年病科主任黄炜给出五点防护建议：一是避暑湿、控温差，上午10点至下午4点减少外出，空调设26℃以上不直吹；二是规律服药、不可自行停药减药，坚持早晚监测血压；三是科学补水，少量多次饮温开水，不贪凉饮冰水，适当食用冬瓜、莲子、绿豆等；四是保证充足睡眠，适当午休，选择太极、八段锦等柔和运动；五是警惕先兆，牢记中风“120”——言语含糊、口角歪、胳膊不抬即奔医院，出现持续胸闷胸痛立即拨打120。

　　“夏季血压可能较冬季有所下降，但切不可自行停药，避免血压波动诱发意外。”黄炜强调，一旦出现不适加重，要及时就医调整方案。

　　（N海都记者 林宝珍 何丹莹）